Sophrologie & randonnées

Dans le Revermont, à Meillonnas (Ain).
Région Rhône-Alpes & Suisse

Avec l'association "Luminaissance"

Rencontre de la sophrologie & de la randonnée


Venez découvrir la marche en conscience
pour vous libérer des tensions quotidiennes, du stress
pour vous  ressourcer, trouver le calme et la sérénité intérieure.




Une exclusivité du centre :
Matinée & Après-midi de pleine nature
Une Sophrologie pratique accessible à tous
Stabilité – équilibre – harmonie - détente - silence  
Sur les sentiers du Revermont 
Durée : 1h30 & 3h00 au choix
Soirée : séances en salle


 

Sophrologie et randonnée :

Venez découvrir les bienfaits de la marche consciente !


Qu'est-ce que la “sophro-rando” ?
 
Une approche de la sophrologie privilégiant la relation vivante avec la nature.
Une marche de détente, douce et énergisante.
Alternance de moments d’intériorisation et de silence au pied d’un vieux chêne ou d’exercices particuliers comme le Tai-Chi, la respiration consciente…
 

Une marche consciente associée aux bénéfices des différentes techniques de la Sophrologie.  
Un moment de détente durable et profond


Le moment présent devient cadeaux précieux


A travers la “sophro-rando”, nous prenons conscience :
 
  • de la respiration, nous expérimentons des techniques de relaxation et d’évacuation des tensions par le souffle.
  • du corps, de nos appuis, de nos mouvements par l’attention et la concentration. 
  • de nos échanges avec la nature, avec les autres ; de l’importance de notre corps et de tous nos organes de perceptions (5 sens).
     
Une “sophro-rando”  a lieu à la demande : demi-journée ou stage de plusieurs jours avec une formation.
 
Randonnées accessibles à tous.
 
Moments magiques
de découverte de soi et d’harmonie avec la nature.
 
Venez faire une expérience inoubliable !
 

Objectifs
La sophrologie a pour objectif d’atteindre un équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements, elle vise donc à harmoniser la relation corps – esprit. Elle permet de puiser et exploiter les ressources fondamentales dont chacun dispose afin d’accroître notre potentiel individuel et notre capacité d’adaptation à la vie sociale contemporaine. 
Cette méthode prend en compte la personnalité de chacun et peut intervenir à chaque étape de notre vie. 
A titre d’exemple, la sophrologie permet de travailler sur la gestion du stress, des émotions, l’atteinte d’objectifs particuliers, l’amélioration de la capa
cité de concentration, de mémoire, ou encore l’émergence de ses compétences et ressources. De nombreuses personnes y ont également recours pour l’arrêt de la consommation de tabac, pour améliorer leurs capacités sportives ...


Le moment présent devient un cadeau.
 

A travers la Sophro-randonnée, il est possible de prendre pleinement conscience :

  • de la respiration,
  • du corps en mouvement et
  • des échanges entre soi et le monde extérieur.
     

Une sophrorando peut avoir lieu soit en demi-journée, soit sous forme de stage de plusieurs jours, à la demande.


Nous vous proposons des randonnées d’un niveau relativement facile, accessibles à tous.Des instant magiques à la découverte de soi en harmonie avec la nature.

Venez en faire l'expérience !


Programme :
 
Randonnées sur les sentiers du Revermont à Meillonnas.
  •   Exercices de respiration (le souffle énergétique & le souffle libérateur).
  •   Mouvements aux pieds de grands arbres, dans une clairière ombragée.
  •   Marche en silence ...
  •   Nombreux exercices ludiques de Sophrologie associés au Tai-Chi. 
Durée :
 
Au choix en demi-journée d’1h30 ou 3h00. 

Toute l'année en individuel ou en groupe jusqu’à 5 personnes.
Il vous est possible de former votre groupe vous-même, de venir en famille à une date de votre choix.

Tarifs :
  •  1H30 : 50 euros par personne.
  •  3H00 : 750 euros par personne.

Durée :
 
Sur deux journées en WE : 210 euros par personne.


Prévoir :

  •  Des vêtements adaptés à la météo du jour.
  •  Eau et barre de céréales si besoin.
  •  Des bâtons de marche si vous le souhaitez.